“碳水”选对了，吃得饱还不长胖 选择正确的碳水食物，既能满足饱腹感又能避免长胖，富含优质碳水的食物，如糙米、全麦面包等，能提供持久的能量，有助于维持身体正常运作，与加工过度的食品相比，这些天然碳水食物更有助于控制体重，因为它们富含纤维，有助于消化和代谢，合理选择碳水食物是保持健康饮食的关键。...
这5个习惯让你越减越肥！真相揭秘：肥胖元凶竟是它 当代人减肥主打一个：既要轻松又要见效。以下五个习惯，你以为会变胖，实际特别减肥01锻炼后，该吃吃该喝喝运动完不吃=白练！吃点更有利于体重下降+增肌。有研究发现，运动后高蛋白饮食组的BMI下降了0.6个点(相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤)，而且不止瘦了，还明显减少了深夜零食的摄入频率。另外...
