“碳水”选对了，吃得饱还不长胖 选择正确的碳水食物，既能满足饱腹感又能避免长胖，富含优质碳水的食物，如糙米、全麦面包等，能提供持久的能量，有助于维持身体正常运作，与加工过度的食品相比，这些天然碳水食物更有助于控制体重，因为它们富含纤维，有助于消化和代谢，合理选择碳水食物是保持健康饮食的关键。...
